Você já ouviu falar do Magnésio Dimalato? Entre tantos tipos de magnésio no mercado, esse se destaca por uma razão poderosa: combina magnésio com ácido málico, uma dupla perfeita para energia e alívio de dores.
Mas será que ele é melhor que os outros? Para que serve exatamente? E como saber se você deve tomá-lo?
Neste guia definitivo, você vai descobrir:
✔ O que é Magnésio Dimalato e como age no corpo
✔ Seus benefícios exclusivos (especialmente para fadiga e dores musculares)
✔ Diferenças entre ele e outros tipos de magnésio (cloreto, citrato, quelato, etc.)
✔ Quem deve (e quem não deve) tomar
O Que É Magnésio Dimalato?
O Magnésio Dimalato é a combinação de magnésio + ácido málico – uma substância naturalmente encontrada em frutas como maçãs.
Essa fórmula traz duas vantagens principais:
1️⃣ Melhor absorção (o ácido málico ajuda o corpo a aproveitar mais o magnésio).
2️⃣ Efeito prolongado (o magnésio é liberado gradualmente no organismo).
💡 Curiosidade: O ácido málico é usado pelo corpo no ciclo de Krebs, processo que gera energia celular. Por isso, esse tipo de magnésio é ótimo para quem sofre de cansaço crônico.
Para Que Serve o Magnésio Dimalato? 5 Benefícios Comprovados
1. Alivia Dores Musculares e Fibromialgia
Estudos mostram que a combinação de magnésio + ácido málico reduz dores musculares e sintomas da fibromialgia. Isso acontece porque:
✔ Relaxa os músculos
✔ Diminui inflamações
✔ Melhora a produção de energia nas células
2. Combate a Fadiga e Aumenta a Energia
Se você vive cansado, mesmo dormindo bem, pode estar com deficiência de magnésio. O dimalato ajuda porque:
✔ Ativa a produção de ATP (molécula de energia do corpo)
✔ Reduz o acúmulo de ácido lático (causador de cansaço pós-treino)
3. Melhora a Saúde Cerebral e o Humor
O magnésio é essencial para:
✔ Regular neurotransmissores (como serotonina, ligada ao bem-estar)
✔ Proteger o cérebro contra o estresse oxidativo
4. Ajuda no Sono Profundo
Se você acorda várias vezes à noite, o magnésio dimalato pode ajudar a:
✔ Relaxar o sistema nervoso
✔ Regular o cortisol (hormônio do estresse)
5. Fortalece Ossos e Articulações
Cerca de 60% do magnésio do corpo está nos ossos. Sua suplementação:
✔ Previne osteoporose
✔ Melhora a absorção de cálcio
Magnésio Dimalato vs. Outros Tipos: Qual o Melhor?
Existem mais de 10 tipos de magnésio no mercado. Veja as principais diferenças:
| Tipo de Magnésio | Para Que Serve? | Absorção |
| Dimalato | Energia, dores musculares, fibromialgia | Alta (devido ao ácido málico) |
| Citrato | Prisão de ventre, relaxamento muscular | Muito alta |
| Cloreto | Desintoxicação, apoio imunológico | Alta |
| Glicinato | Ansiedade, sono profundo | Altíssima (menos laxativo) |
| Óxido | Laxante (pouco eficaz para deficiência) | Baixa |
💡 Quando escolher o Dimalato?
- Se você tem fadiga crônica ou fibromialgia
- Se busca energia + alívio muscular
- Se outros magnésios causam desconforto digestivo
⚠ Evite se: Você tem problemas renais (consulte um médico antes).
Como Tomar Magnésio Dimalato? Dosagem e Dicas
🔹 Dose diária recomendada: 200-400 mg por dia (varia conforme necessidade).
🔹 Melhor horário: À noite (ajuda no sono) ou após o treino (para recuperação).
🔹 Efeitos colaterais raros: Diarreia (se exagerar na dose).
💡 Dica profissional: Combine com vitamina D3 e K2 para melhor absorção!
Conclusão: Vale a Pena Usar Magnésio Dimalato?
Se você sofre com:
- Cansaço que não passa
- Dores musculares ou fibromialgia
- Dificuldade para dormir
…o Magnésio Dimalato pode ser a solução que faltava!